7 bữa ăn tiết kiệm cho gia đình dưới 100k

0
Chi tiêu tiền

Dịch Covid-19 kéo dài làm kinh tế khó khăn, nhiều gia đình phải siết chặt chi tiêu tối đa. Bên cạnh đó, giãn cách kéo dài khiến hàng quán đóng cửa hàng tháng trời. Những lúc như này, tự vào bếp và chuẩn bị bữa ăn vừa ngon vừa tiết kiệm cho gia đình là điều mọi người vô cùng quan tâm. Đừng quá lo lắng, hãy thử áp dụng 7 thực đơn mà chúng tôi gợi ý sau đây chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng.

Thứ 2: Đủ chất với đầy đủ thịt rau

Một ngày đầu tuần cần nạp nhiều năng lượng, hãy bổ sung nhiều protein để làm việc hiệu quả hơn.

Thứ 2

Thứ 2

Thực đơn đầu tuần này chỉ có giá 99.000 nghìn đồng đủ cho gia đình 4 – 5 người.

  • Canh mồng tơi bầu: 10.000đ
  • Nộm chân gà (100g chân gà kèm cà rốt): 15.000đ
  • Thịt quay (300g thịt): 45.000đ
  • Cà pháo: 5.000đ
  • Dưa lưới: 24.000đ

Thứ 3: Đổi gió với mực xào và đậu phụ

Những ngày hè oi bức, món mực xào đậm đà mà ăn cùng canh cải cá rô thì vô cùng đưa cơm. Đậu rán thanh đạm ăn kèm dưa leo giúp giảm độ ngấy của dầu mỡ, đây chắc chắn sẽ là bữa cơm không chỉ rẻ mà còn ngon miệng cho cả nhà bạn.

Tổng thiệt hại cho bữa này chỉ 90.000 nghìn đồng cho gia đình 4 – 5 người.

  • Canh cải cá rô (100g cá kèm rau cải): 20.000đ
  • Đậu rán mỡ hành (4 bìa đậu): 10.000đ
  • Mực xào (200g mực): 45.000đ
  • Dứa: 10.000đ
  • Dưa leo: 5.000đ
Thứ 3

Thứ 3

Thứ 4: Vui vẻ với măng xào thịt, giò và canh cua

Chán thịt thì đổi gió sang món giò cũng vô cùng đưa cơm đó nha. Măng xào chua chua thơm thơm ăn cùng canh cua và cà pháo đúng chuẩn bữa cơm gia đình.

Tổng thiệt hại cho bữa cơm ngày thứ tư là 99.000 nghìn đồng cho gia đình từ 4 – 5 người.

  • Canh cua rau đay (100g cua kèm rau): 20.000đ
  • Giò (300g giò pha): 34.000đ
  • Măng xào thịt (120g thịt kèm măng): 20.000đ
  • Cà pháo: 5.000đ
  • Dưa hấu: 20.000đ
Thứ 4

Thứ 4

Thứ 5: Ngon miệng với canh xương khoai tây, bắp cải xào và chả thịt rán

Canh xương khoai tây tròn vị ăn cùng món chả thịt rán vô cùng lạ miệng. Không quên bổ sung thật nhiều rau cho cả gia đình bằng món rau luộc và dưa chuột ăn kèm.

Tổng thiệt hại cho bữa ăn 4 – 5 người vừa đủ thịt nhiều rau lại vô cùng ngon miệng này chỉ có 95.000 nghìn đồng.

  • Canh xương khoai tây (150g xương kèm khoai tây): 30.000đ
  • Chả thịt rán (180g thịt lợn): 25.000đ
  • Rau luộc: 5.000đ
  • Dưa chuột: 5.000đ
  • Nho xoài: 30.000đ
Thứ 5

Thứ 5

Thứ 6: Xả stress với tôm hấp bổ dưỡng, trứng kho thịt và canh cá rô

Chỉ đơn giản với tôm hấp dễ làm, trứng kho thịt thơm nồng cũng đủ để chén sạch nồi cơm nhà bạn rồi đó. Để bữa cơm không khô khan thì món canh cá rô rau dền thanh mát giải nhiệt sẽ giúp bạn kết thúc một tuần làm việc không còn uể oải. 

Bữa cơm hấp dẫn ngày thứ sáu này, không tính hoa quả chỉ có 99.000 nghìn đồng đủ cho 4 – 5 người.

  • Canh cá rô rau dền (100g cá rô kèm rau): 20.000đ
  • Tôm hấp (180g tôm): 40.000đ
  • Trứng kho thịt (100g thịt lợn kèm 15 quả trứng cút): 30.000đ
  • Rau luộc: 9.000đ
Thứ 6

Thứ 6

Thứ 7: Nhẹ nhàng nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng
Vẫn là món canh đậu nấu với cà tím vừa ngọt vừa thanh ăn với cơm không bao giờ ngán. Món chính là thịt bò xào su su và thịt rang gừng sả cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một tuần làm việc vất vả.

Tổng thiệt hại cho 4 món đưa cơm ngày cuối tuần chỉ 99.000 nghìn đồng cho 4 – 5 người.

  • Cà tím nấu đậu (2 bìa đậu và 5k cà tím): 10.000đ
  • Thịt rang gừng sả (150g thịt lợn): 20.000đ
  • Ngọn su su xào thịt bò (150g thịt bò kèm 5k ngọn su su): 40.000đ
  • Dưa chuột: 5.000đ
  • Nho: 24.000đ
Thứ 7

Thứ 7

Chủ Nhật: Chiêu đãi cả nhà bằng món bún chả thịt nướng ngon như ngoài hàng

Tổng thiệt hại cho bữa cuối tuần lạ miệng với món bún thịt nướng đủ cho 4-5 người ăn chỉ 99.000 nghìn đồng.

  • Nộm rau củ: 15.000đ
  • Thịt nướng (320g thịt heo): 44.000đ
  • Dứa: 10.000đ
  • Bún (1,2kg bún rối): 15.000đ
  • Rau thơm: 15.000đ
Chủ nhật

Chủ nhật

Lưu ý: Tất cả những hình ảnh được tham khảo từ nguồn của bạn Thu Uyên.

Kết luận

Tùy theo sở thích và nhu cầu mỗi gia đình mà các bà nội trợ cân đối định lượng mỗi món theo ý muốn nha. Giá cả mỗi món chỉ mang tính ước lượng để mọi người cùng tham khảo. Vì tùy theo vùng miền, thành thị hay nông thôn sẽ có sự chênh lệch nhiều hay ít. Chúc bạn thành công với gợi ý thực đơn cả tuần đủ dinh dưỡng và siêu tiết kiệm.

Đánh giá bài viết

Tôi là Dung - Biên tập viên phân tích tài chính, với 5 năm tìm hiểu về thị trường chứng khoán cũng như đầu tư. Tôi rất hy vọng những kiến thức mà tôi học hỏi và tích lũy được có thể hỗ trợ bạn dù chỉ một phần nhỏ trong công việc đầu tư.

    Để lại bình luận hoặc câu hỏi để được giải đáp nhanh chóng.



    BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC