Ngoài áp lực công việc và con cái, còn có một vấn đề cũng khiến chị em đau đầu không kém đó chính là chi tiêu cho cả gia đình. Tiêu biểu nhất là việc đi chợ, mua sắm và chuẩn bị bữa cơm hàng ngày. Mỗi ngày 3 bữa làm sao để chi tiêu hợp lý mà vẫn đủ dưỡng chất và đa dạng món cho cả gia đình. Chưa kể, do ảnh hưởng của dịch bệnh mà giá thực phẩm càng ngày càng tăng cao.
Để tiết kiệm thời gian và công sức cho bạn, chúng tôi sẽ gợi ý chi tiết 15 thực đơn hằng ngày siêu tiết kiệm cho gia đình 4 người. Đặc biệt những bữa cơm này chỉ dưới 150.000 nghìn đồng, cho bạn thỏa sức lựa chọn.
Thực đơn 1
Bữa cơm đầy đủ màu sắc lại đủ dinh dưỡng cho gia đình 4 người chỉ với 120.000 nghìn đồng.
- Canh bí thịt bằm (50g thịt lợn kèm bí xanh): 15.000đ
- Trứng kho thịt (180g thịt kèm 2 quả trứng 6k): 30.000đ
- Tôm kho (210g tôm): 45.000đ
- Dưa leo ăn kèm: 10.000đ
- Dưa đỏ tráng miệng: 20.000đ
Thực đơn 1
Thực đơn 2
Bốn món kèm hoa quả tráng miệng cho cả nhà no nê chỉ với 140.000 nghìn đồng.
- Canh ngao nấu chua (1kg ngao, 5k dứa, 1 quả cà chua): 35.000đ
- Gà chiên giòn sốt cà ri (400g thịt gà): 35.000đ
- Thịt lợn luộc (250g thịt lợn): 30.000đ
- Nộm giá dưa chuột: 15.000đ
- Hồng tráng miệng: 25.000đ
Thực đơn 2
Thực đơn 3
Thực đơn thứ ba chỉ với 125.000 nghìn đồng thỏa mái cho gia đình 4 người.
- Canh cáy nấu mướp (300g cáy, 5k mướp): 33.000đ
- Thịt nướng lá mắc mật (300g thịt lợn): 40.000đ
- Khoai tây xào (3 củ khoai tây): 10.000đ
- Dưa chuột cà rốt chua ngọt: 12.000đ
- Bưởi tráng miệng: 30.000đ
Thực đơn 3
Thực đơn 4
Thực đơn ngày thứ tư 5 món siêu chất lượng chỉ 105.000 nghìn đồng.
- Canh cáy nấu bầu ( 250g cáy kèm 7k bầu): 30.000đ
- Sườn sốt cay (300g sườn): 40.000đ
- Đậu rán mỡ hành (2 bìa đậu): 5.000đ
- Dưa chuột: 10.000đ
- Táo (700g táo đá Hà Giang): 20.000đ
Thực đơn 4
Thực đơn 5
Thực đơn đủ cá thịt cho ngày thứ năm chỉ với 106.000 nghìn đồng.
- Canh cải cá rô (200g cá rô, 5k rau cải): 25.000đ
- Mọc kho trứng cút (10 quả trứng cút, 200g mọc): 40.000đ
- Salad dưa chuột: 10.000đ
- Đỗ luộc: 6.000đ
- Hồng tráng miệng: 25.000đ
Thực đơn 5
Thực đơn 6
Chỉ mất 135.000 nghìn đồng cho bữa cơm siêu ngon này.
- Canh rau muống nấu tép (150g tép, 5k rau): 20.000đ
- Thịt ba chỉ kho cháy cạnh (300g thịt ba chỉ): 40.000đ
- Mướp xào thịt bò (140g thịt bò, 5k mướp): 35.000đ
- Dưa leo: 10.000đ
- Bưởi tráng miệng: 30.000đ
Thực đơn 6
Thực đơn 7
Tổng thiệt hại cho bữa cơm hấp dẫn này chỉ 130.000 nghìn đồng.
- Canh chua thịt băm sấu (50g thịt heo, 1 quả cà chua) : 15.000đ
- Thịt ba chỉ luộc (300g thịt lợn): 45.000đ
- Su su xào mề (200g mề, 5k su su): 20.000đ
- Bánh chưng: 30.000đ
- Dưa đỏ: 20.000đ
Thực đơn 7
Thực đơn 8
Bữa cơm đầy ắp thịt cá mà chỉ tốn có 97.000 nghìn đồng. Quá rẻ cho một bữa cơm chất lượng như này!
- Canh khoai sọ (180g xương, 7k khoai): 30.000đ
- Cá rán (300g cá): 30.000đ
- Thịt kho cháy cạnh (120g thịt): 20.000đ
- Bắp cải luộc: 7.000đ
- Cà rốt dưa leo ăn kèm: 10.000đ
Thực đơn 8
Thực đơn 9
Bữa cơm nhẹ nhàng với 125.000 nghìn đồng chưa tính hoa quả tráng miệng.
- Rau muống luộc: 5.000đ
- Chân bê luộc (280g): 80.000đ
- Trứng cút rim nước mắm (20 quả trứng cút): 30.000đ
- Sấu ngâm: 10.000d
Thực đơn 9
Thực đơn 10
Chi mạnh tay hơn chút cho hoa quả nhưng vẫn đạt mục tiêu về dinh dưỡng chỉ với 145.000 nghìn đồng.
- Canh dưa nấu tép (120g tép, 5k dưa): 20.000đ
- Thịt ba chỉ quay (280g thịt ba chỉ): 40.000đ
- Ruốc cá (150g): 20.000đ
- Rau củ luộc: 10.000đ
- Nho: 55.000đ
Thực đơn 10
Thực đơn 11
Thực đơn thứ 11 chỉ với 90.000 nghìn đồng vẫn đủ dinh dưỡng cho con.
- Rau muống luộc: 5.000đ
- Cá rô kho (400g): 40.000đ
- Trứng chiên rim mắm (3 quả): 10.000đ
- Nho, dứa: 35.000đ
Thực đơn 11
Thực đơn 12
Bữa cơm 5 món chất lượng cho bé thỏa mái lựa chọn chỉ 110.000 nghìn đồng.
- Canh rau ngót thịt băm (50g thịt, 5k rau ngót): 15.000đ
- Thịt viên xíu mại sốt cà (180g thịt, 5k cà chua): 25.000đ
- Thịt chân giò kho (300g): 45.000đ
- Dưa chuột: 10.000đ
- Chuối: 15.000đ
Thực đơn 12
Thực đơn 13
Đổi gió với bún cá vào dịp cuối tuần cho cả nhà chỉ với 110.000 nghìn đồng.
- Riêu cá nấu măng (500g cá, 200g măng, 1 quả cà chua): 60.000đ
- Rau thơm: 10.000đ
- Bún: 10.000đ
- Dưa lưới: 30.000đ
Thực đơn 13
Thực đơn 14
Thực đơn ngày thứ 14 mới lạ với mướp đắng nhưng tổng thiệt hại chỉ 97.000 nghìn đồng.
- Canh cáy nấu mướp (200g cáy, 5k mướp): 20.000đ
- Đầu cá sốt dưa + cá rán (250g cá, 5k dưa chua): 45.000đ
- Mướp đắng xào trứng (1 quả trứng, 8k mướp đắng): 12.000đ
- Dưa đỏ: 20.000đ
Thực đơn 14
Thực đơn 15
Thực đơn cuối cùng vẫn đầy đủ cá thịt chỉ với 82.000 nghìn đồng.
- Canh bầu nấu tôm (120g tôm, 5k bầu): 30.000đ
- Cá sốt cà chua (200g cá, 1 quả cà chua): 25.000đ
- Thịt rang gừng (100g thịt): 15.000đ
- Bắp cải xào: 7.000đ
- Dứa: 15.000đ
Thực đơn 15
Lưu ý: Toàn bộ hình ảnh được tham khảo từ chị Thu Uyên.
Kết luận
Các chị em cũng lưu ý rằng giá cả chỉ mang tính chất tương đối và để tham khảo. Vì tùy vùng miền, thành thị hay nông thôn mà giá cả sẽ có thay đổi riêng. Mong rằng 15 thực đơn kể trên sẽ đem đến bạn một làn gió mới cho bữa cơm gia đình vừa tiết kiệm vừa đủ dinh dưỡng. Chúc bạn thành công với những gợi ý trên.
